• BMX’en
• beschermingsmateriaal (knie, elleboog, helm)
• Sleutel om stuur aan te draaien
• Kegels
• Fluitje

• Zorg dat de fietsen klaarstaan. Zet de fietsenrekken aan de activiteit klaar.
• Controleer bij het buitenzetten van de fietsen of het stuur goed vast staat! Indien nodig span je deze met de inbussleutel opnieuw aan!
• Zet de bakken met helmen en beschermingsmateriaal op een tafel aan de activiteit klaar.
• Helmen aan linkerkant geordend van S tot L. Zet  elleboog en knie ver genoeg uit elkaar zodat dit duidelijk is voor de cursisten. Voor de activiteit BMX op het grasparcour is enkel een helm verplicht. Het gebruik van knie- en elleboogbescherming is een vrije keuze van de cursist.

Er staan 25 BMX op de Nekker. Er mogen maximum 15 fietsen tegelijk op de bmxtrack dus er zal met een doorschuifsysteem gewerkt worden.

Er zijn voldoende helmen dus zorg dat alle deelnemers een eigen helm dragen. Geen helm = niet fietsen!

Baken aan de ingang van het parcour een wachtrij af. Een fietser die toekomt, geeft steeds zijn fiets door aan de eerste in de rij.

Het uur wordt opgedeeld in 3 blokken.

• Uitleg techniek / parcour (5 min.)
• Vrij oefenen op het parcour (20 min.)
• Parcour op tijd (20 min.) Indien het parcours te glad ligt zal het parcours niet op tijd gedaan worden.

Hieronder kan je de info van elk blok bekijken.

Je begint aan de start en wandelt met heel de groep het volledige parcour af. Bij elk obstakel geef je tips m.b.t. de techniek.

Basis techniek:

• Steeds goed naar voor kijken.
• Armen lichtjes gebogen.
• Zitvlak moet niet op het zadel.
• Niet enkel de voorste rem gebruiken!

• Laat de cursisten het parcour vrij afleggen.
• Geef een punt aan vanwaar de volgende mag vertrekken.
• Houd toezicht op de wachtrij. Wie toekomt, geeft de fiets steeds door aan de voorste in de rij.
• Motiveer cursisten die vroegtijdig willen stoppen.

• Chronometreer de tijd van alle cursisten.
• Probeer meerder cursisten tegelijk te timen. (vb. starten als de vorige in de helft is zodat je nog overzicht houdt)
• Noteer de tijden op een scoreblad en deel deze mee aan de cursisten.

Indien het parcours glad is mag je deze niet op tijd laten uitvoeren. De uitdaging zal dan zijn om het parcours af te leggen met zo weinig mogelijk keren de voeten aan de grond te zetten. De onveilige stukken haal je uit het parcours en baken je af met kegels.

Wanneer de activiteit BMX meer dan 1u voorkomt in het weekschema van een kamp raden we aan om extra oefeningen aan te bieden.

Freestyle technieken: zie KIJKWIJZERS

Extra spelen: zie DOWNLOADS

• Het gebruik van de helm is verplicht voor alle cursisten!
• Het gebruik van knie- en elleboogbescherming is een vrije keuze van de cursist.
• Gebruik de sleutel om de vijzen van het stuur extra aan te draaien. Controleer elke keer opnieuw of de sturen vast staan. Een stuur dat los staat is zeer gevaarlijk! (neem de sleutel steeds mee zodat je snel kunt aandraaien als een stuur zou lossen)
• Indien het parcours nat ligt haal je de gevaarlijke stukken er uit en baken je dit af met kegels. Bij een glad parcours doen we de track niet op tijd!
• Ga je op verplaatsing, neem dan zeker het EHBO koffertje mee.
• Registreer eventuele ongevallen aan de organisatie via deze link.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Sorteer het beschermingsmateriaal. Ook de bakken zijn gelabeld.
• Berg het materiaal weg.
• Doe een melding aan de organisatie als er fietsen kapot zijn.

Kijkwijzers BMX

Extra spelfiches:

Kwartet verzamelen

Dassenroof

BMX-estafette

Grote behendigheidstest

BMX-fietspong

Drinkbusestafette

Politieagentje

Riddertje

BMX Show-off

BMX Fietsvoetbal

Rijtechniek Pumptrack:

Download hier