• Longboards
• beschermingsmateriaal (knie, pols, elleboog, helm)
• Kegels
• Springtouwen
• Kijkwijzers
• Fluitje

• Zorg dat de longboards en het beschermingsmateriaal klaarliggen aan het skateterrein.
• Het beschermingsmateriaal is gelabeld. Presenteer de bakken op een overzichtelijke manier op de plaats waar je de groep gaat ontvangen. Helmen aan linkerkant geordend van S tot L. Zet  elleboog en knie ver genoeg uit elkaar zodat dit duidelijk is voor de cursisten. Voor de activiteit Longboard is een helm verplicht. Het gebruik van pols, knie- en elleboogbescherming is een vrije keuze van de cursist, maar wordt sterk aangeraden.

Er zijn 15 longboards per locatie. Wanneer de groep groter is dan 15 moet er gewerkt worden met een doorschuifsysteem.

Er zijn voldoende helmen dus zorg dat alle deelnemers een eigen helm dragen.

Baken aan de ingang van het parcour een wachtrij af. Een deelnemer die toekomt, geeft steeds zijn longboard door aan de eerste in de rij.

Het uur wordt opgedeeld in 2 blokken.

• Uitleg techniek + oefeningen (30 min.)
• Vrij oefenen op het parcour (20 min.)

Hieronder kan je de info van elk blok bekijken.

1. Leg de uit hoe je op een longboard moet staan

UITLEG TECHNIEK: Op het longboard staan

Je voorste voet regelt de balans bij het longboarden. Je achterste voet geeft je vaart. Je voorste voet staat tijdens het rijden in een hoek van 45 graden op je deck, je achterste voet staat in een hoek van 90 graden ten opzichte van je board.

Weet je niet zeker welk been het meest stabiel is? Laat iemand je naar voren duwen. De voet die je gebruikt om jezelf te ondersteunen om te voorkomen dat je niet valt, is je voorste voet bij het longboarden. Probeer anders gewoon beide kanten. Je merkt al snel wat beter voelt.

2. Laat de cursisten rollen tot aan een kegel en terug

UITLEG TECHNIEK: Eerste rolpogingen

Plaats je voorste voet stevig op het board en duw jezelf met je achterste voet af. Zodra je begint te rollen, zet je je achterste voet op het longboard en laat je je rollen. Als de vaart afneemt, duw je je weer af. Het is het beste om je eerste pogingen op het longboard op een vlakke ondergrond te doen.

Zodra je je zeker voelt, kun je een lichte helling uitproberen. Hier kun je je eerst zonder vaart laten glijden om te wennen aan het rijgevoel. Eventueel kan je een touw vasthouden en je door iemand anders lten verder trekken.

3. Plaats 2 kegels (poortje) en laat de cursisten stoppen tussen de kegels

UITLEG TECHNIEK: Leren remmen

Leren remmen is minstens net zo belangrijk of misschien nog wel belangrijker dan het rijden zelf. De gemakkelijkste manier om tot stilstand te komen is door je achterste voet licht op de weg te laten rusten. Hierdoor ontstaat wrijving tussen je zool en het asfalt, waardoor je steeds langzamer gaat en uiteindelijk kunt stoppen.

4. Stel een parcours op met enkele kegels om een slalom te oefenen.

UITLEG TECHNIEK: Oefenen met sturen

Als je gaat longboarden, wil je natuurlijk niet alleen maar rechtdoor rijden. Om te sturen moet je je gewicht verplaatsen: naar je hielen (‘heelslide turn‘) of naar je tenen (‘toeslide turn‘). De hellingszijde geeft de richting aan. De beste plaats om van richting veranderen te oefenen is op een lichte helling, zodat je je vooral kunt concentreren op het sturen en niet op het vaart maken.

• Maak groepen van 2.
• Laat de cursisten vrij oefenen op het skatepark.
  (TIP: gebruik een spingtouw om elkaar voort te trekken over het parcour)
• Voorzie de kijkwijzers voor cursisten die op zoek zijn naar een uitdaging.

Wanneer de activiteit Longboard meer dan 1u voorkomt in het weekschema van een kamp raden we aan om extra oefeningen aan te bieden.

Freestyle technieken: zie KIJKWIJZERS

Extra spelen: zie DOWNLOADS

• Het gebruik van de helm is verplicht voor alle cursisten!
• Het gebruik van knie- en elleboogbescherming is een vrije keuze van de cursist, maar wordt sterk aangeraden!
• Ga je op verplaatsing, neem dan zeker het EHBO koffertje mee.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Sorteer het beschermingsmateriaal. Ook de bakken zijn gelabeld.
• Berg het materiaal weg.

Kijkwijzer Longboard