• Skimboards
• Skimboardpool
• Elektrische pomp
• PVC- rollen
• Dompelpomp
• Fluitje

Controleer of er geen scherpe voorwerpen op de grond liggen. Blaas de waterglijbaan op en laat deze met de dompelpomp vollopen met een laagje water.

TIJDSINDELING BLOK 1 UUR:

• 10 min opwarming
• 10 min Challenge buikglijden
• 30 min Skimboarden (techniek 15 min + evenwichtsoefening 15 min)
• 10 min Challenge skimboarden

TIJDSINDELING BLOK 50 MINUTEN:

• 10 min opwarming
• 10 min Challenge buikglijden
• 20 min Skimboarden (techniek 10 min + evenwichtsoefening 10 min)
• 10 min Challenge skimboarden

TIJDSINDELING BLOK 40 MINUTEN:

• 10 min opwarming
• 10 min Challenge buikglijden
• 20 min Skimboarden (techniek 10 min + evenwichtsoefening 10 min)

TIJDSINDELING BLOK 30 MINUTEN:

• 5 min opwarming
• 5 min Challenge buikglijden
• 20 min Skimboarden (techniek 10 min + evenwichtsoefening 10 min)

TIJDSINDELING BLOK 20 MINUTEN:

• 5 min Challenge buikglijden
• 15 min Skimboarden (techniek 7.5 min + evenwichtsoefening 7.5 min)

Omdat de hele tijd skimboarden voor veel deelnemers te éénzijdig is, probeer je zo goed mogelijk het voorgestelde tijdschema te volgen. Motiveer de deelnemers wanneer ze niet actief deelnemen! Demonstreer de techniek van het skimboarden (mag naast de poule). Bekijk op voorhand nog wat filmpjes op internet als je geen ervaring hebt met skimboarden zodat je een duidelijke uitleg kunt geven!

Plaats alle deelnemers in een rij achter elkaar voor de ingang van de skimboardpool (korte kant).

Deelnemers lopen in het ondiepe water rustig naar de overkant en voeren onderstaande oefeningen uit. Telkens via de zijkant (buiten de pool) terugwandelen voor de volgende opdracht:

1. Gewoon lopen

2. Knieën heffen

3. Hielen zitvlak

4. Armen voorwaarts zwaaien

5. Uitvalpas voorwaarts.

Verdeel de groep in 2 teams. Team 1 speelt tegen team 2 een wedstrijd op tijd. Het eerste team begint, nadien het tweede team.

Heel uw team moet in totaal 20 (*) slides (aanlopen en op buik glijden) doen. De volgende vertrekt pas als de voorgaande deelnemer via de achterkant uit de pool is gegaan. Er wordt telkens achteraan aangesloten zodat iedereen evenveel aan bod komt.
(*) Kan je zelf wijzigen op basis van grootte van groep. Vb. Indien 12 deelnemers per groep, kan je kiezen voor 24 slides zodat iedereen 2x aan bod komt.

• Plaats halverwege een kegel naast de pool zodat de deelnemers weten vanaf waar ze moeten beginnen met buik glijden.
• De monitor chronometreert, deelt op het einde de tijden mee en benoemt de winnaar.

Deel de groep op in 2. (gebruik zelfde groepen als bij challenge)

1. De eerste groep gaat oefeningen doen op skimboarden. De techniek wordt uitgelegd.
2. De tweede groep gaat aan de zijkant van de pool zelfstandig evenwichtsoefeningen doen.

Laat de cursisten halverwege wisselen zodat de deelnemers even lang kunnen skimboarden als evenwichtsoefeningen doen.

Hieronder meer uitleg over elke onderdeel:

Skimboarden:

Leg de techniek uit, laat de leerlingen één voor één oefenen en verbeter individueel.

UITLEG TECHNIEK:

• Buig door je knieën en werp het bord voor je uit of gooi het bord al lopend voor je uit.
  Laat het bord niet van te hoog neervallen.

• Loop op het bord ipv echt te springen nadat je het hebt gegooid. Plaats je voorste voet net iets voorbij het midden van het bord en plaats je achterste voet er achter. Op deze manier verliest je bord geen snelheid. Als je er echt op springt zal het minder skimmen. Probeer ongeveer 3 hardloopsprongen te nemen voor dat je op het skimboard gaat. Zet niet te hard af met uw eerste voet wanneer u op het bord stapt, hierdoor schiet het bord naar voren en vliegt het van je weg.
• Houd je knieën gebogen en je gewicht gecentreerd op het bord. Dit is de ideale houding. Om op je skimboard te blijven staan zonder er af te vallen. Probeer iets meer druk op je achterste voet uit te oefenen op het moment dat het board contact maakt met het water. Probeer steeds de lage houding te houden op je board.
• Probeer je evenwicht te bewaren totdat het bord stopt of verplaats uw gewicht om te draaien.

Evenwichtsoefening:

• Laat de cursisten vrij oefenen op de evenwichtsrol.
• Plaats het plankje op de rol en probeer zo lang mogelijk je evenwicht te houden.
• Je mag elkaar helpen door handen te geven bij het starten.
• Geef een duidelijke uitleg voor de deelnemers zelf laat oefenen.
• Daag de deelnemers uit: Wie kan het langste blijven staan zonder dat het bord de grond tikt. Laat medeleerlingen (of leerkrachten) dit timen met hun gsm.

Verdeel de groep in 2 teams. Team 1 speelt tegen team 2 een wedstrijd op tijd. Het eerste team begint, nadien het tweede team.

Heel uw team moet in totaal 20 (*) x skimboarden (aanlopen + skimboarden). De volgende vertrekt pas als de voorgaande deelnemer via de achterkant uit de pool is gegaan. Er zijn 2 skimboards dus telkens skimboard doorgeven aan de eerstvolgende deelnemer. Er wordt telkens achteraan aangesloten zodat iedereen evenveel aan bod komt.
(*) Kan je zelf wijzigen op basis van grootte van groep. Vb. Indien 12 deelnemers per groep, kan je kiezen voor 24 slides zodat iedereen 2x aan bod komt.

• Plaats halverwege een kegel naast de pool zodat de deelnemers weten vanaf waar ze moeten beginnen met skimboarden.
• De monitor chronometreert, deelt op het einde de tijden mee en benoemt de winnaar.

Hou voldoende afstand in de pool. Je start pas als de vorige cursist uit de pool is.

Wanneer je valt, probeer dan uw handen niet te blokkeren, maar probeer steeds door te rollen of te glijden om de val te breken.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Laat de lucht uit de pool.
• Laat het water uit de pool en verwijder zoveel mogelijk zand en vuil.
• Pool zo compact mogelijk opvouwen (zie instructievideo).
• Materiaal opbergen.
• Eventuele schade aan materiaal steeds melden via de Materiaal fiche!

Instructievideo How to skimboard?