• Steps
• beschermingsmateriaal (knie, elleboog, helm)
• Kegels
• Fluitje

• Zorg dat de steps en het beschermingsmateriaal klaarliggen aan het skateterrein.
• Het beschermingsmateriaal is gelabeld. Presenteer de bakken op een overzichtelijke manier op de plaats waar je de groep gaat ontvangen. Helmen aan linkerkant geordend van S tot L. Zet  elleboog en knie ver genoeg uit elkaar zodat dit duidelijk is voor de cursisten. Voor de activiteit Step is een helm verplicht. Het gebruik van knie- en elleboogbescherming is een vrije keuze van de cursist, maar wordt sterk aangeraden.

Er zijn 15 steps per locatie. Wanneer de groep groter is dan 15 moet er gewerkt worden met een doorschuifsysteem.

Er zijn voldoende helmen dus zorg dat alle deelnemers een eigen helm dragen.

Baken aan de ingang van het parcour een wachtrij af. Een deelnemer die toekomt, geeft steeds zijn longboard door aan de eerste in de rij.

TIJDSINDELING BLOK 1 UUR:

• 5 min. Helmen + beschermingsmateriaal aandoen
• 20 min. Uitleg techniek + oefeningen Step
• 5 min. Vrij oefenen op parcour
• 30 Longboard (Klik hier voor fiche longboard)

(Omdat 1 uur aan één stuk steppen te lang is om de deelnemers gemotiveerd te houden, wordt het blok opgesplitst in 30 min Step en 30 min Longboard)

(Probeer de groep steeds samen te houden, eerst samen step en nadien samen longboard)

TIJDSINDELING BLOK 50 MINUTEN:

• 5 min. Helmen + beschermingsmateriaal aandoen
• 15 min. Uitleg techniek + oefeningen Step
• 5 min. Vrij oefenen op parcour
• 30 Longboard (Klik hier voor fiche longboard)

(Omdat 50 minuten aan één stuk steppen te lang is om de deelnemers gemotiveerd te houden, wordt het blok opgesplitst in 25 min Step en 25 min Longboard)

TIJDSINDELING BLOK 40 MINUTEN:

• 5 min. Helmen + beschermingsmateriaal aandoen
• 15 min. Uitleg techniek + oefeningen Step
• 30 Longboard (Klik hier voor fiche longboard)

(Omdat 40 minuten aan één stuk steppen te lang is om de deelnemers gemotiveerd te houden, wordt het blok opgesplitst in 20 min Step en 20 min Longboard)

TIJDSINDELING BLOK 30 MINUTEN:

• 5 min. Helmen + beschermingsmateriaal aandoen
• 20 min. Uitleg techniek + oefeningen Step
• 5 min. Vrij oefenen op parcour

TIJDSINDELING BLOK 20 MINUTEN:

• 5 min. Helmen + beschermingsmateriaal aandoen
• 15 min. Uitleg techniek + oefeningen Step

1. Laat de deelnemers rond een kegel steppen en terug.UITLEG TECHNIEK: Geef ze hierbij al even de tip om de armen gestrekt te houden en te beginnen met korte snelle afzetbewegingen. Indien ze dit een beetje gewend zijn kunnen ze overschakelen naar langere krachtige afzetten. Je been dat op de step staat niet volledig strekken maar lichtjes buigen.
2. Laat de deelnemers een slalom uitvoeren rond enkele kegels.Plaats de kegels niet te dicht bij elkaar.
3. Laat de deelnemers een sprong maken aan een kegel.UITLEG TECHNIEK:
   Goed door de benen buigen bij de afzet. De step tegen de voetzolen trekken met de armen tijdens de sprongfase.
4. Laat de deelnemers een parcour afleggen met enkele obstakels in. (jump, helling,…)TIP: je kan de tijd chronometreren.
5. Speel een tikspel op de step, let daarbij wel op dat ze niet tegen elkaar mogen botsen. Baken hiervoor een zone af met kegels.
   Wie getikt is, wordt vervangen door de eerstvolgende wachtende deelnemer.

• Maak groepen van 2.
• Laat de cursisten vrij oefenen op het skatepark.
• Voorzie de kijkwijzers voor cursisten die op zoek zijn naar een uitdaging.

Wanneer de activiteit Step meer dan 1u voorkomt in het weekschema van een kamp raden we aan om extra oefeningen aan te bieden.

Freestyle technieken: zie KIJKWIJZERS

Extra spelen: zie DOWNLOADS

• Het gebruik van de helm is verplicht voor alle cursisten!
• Het gebruik van knie- en elleboogbescherming is een vrije keuze van de cursist, maar wordt sterk aangeraden!
• Ga je op verplaatsing, neem dan zeker het EHBO koffertje mee.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Sorteer het beschermingsmateriaal. Ook de bakken zijn gelabeld.
• Berg het materiaal weg.