• SUP boards
• Polopeddels of lacrossestokken, ballen, kegels
• Fluitje

• Leg de SUP’s klaar
• Baken een terrein af
• Bij polopeddels: afstellen peddels

Peddel omdraaien; het punt waar de stok overgaat in peddelblad moet gelijkkomen met de neus. Vervolgens de peddel omdraaien en vastklikken.

Je oefent eerst met de peddels (lacrosse sticks) op het droge. Nadien ga je pas in het water.

1. Speel onderstaande oefeningen ter voorbereiding (Per 2 één bal) op het droge.Plaats 2 kegels op 5 m van elkaar (aan elke kegel 1 cursist):

• de bal drijven ronde de kegel (zoals bij hockey)
• de bal 5 x omhoog werpen met de peddel + vangen (vervolgens doorgeven)
• proberen passen te geven naar elkaar zonder de bal te laten vallen (eerst dichtbij/ steeds verder uit elkaar gaan)
• De bal zo veel mogelijk omhoog werpen met de SUP peddel/of lacrosse stick en zelf terug vangen

2. Je speelt eerst in 2 teams op het grasveld 5-bal met de lacrosse sticks. Dit om er even in te komen. Je mag hierbij niet lopen met de bal. Als de bal de grond raakt is hij voor de andere ploeg.

1. Speel nu 5-bal in het water. In het ondiepe stuk.
2. Speel hetzelfde spel op de SUP. Per 2 cursisten een sup. De voorste heeft de lacrossestok vast, de achterste een gewone peddel.

• FLUITSIGNAAL = onmiddellijk stoppen
• Let op dat je met de polopeddels of lacrosse stokken geen medecursisten raakt!

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Berg het materiaal weg.