Deel dit:
Deel dit:
Aan wal
1. Stel de peddels af op het strand > Peddel omdraaien; het punt waar de stok overgaat in peddelblad moet gelijkkomen met de neus. Vervolgens de peddel omdraaien en vastklikken.
2. Leg uit hoe je moet peddelen door dit voor te doen op het strand (op een SUP boards zonder vin)
UITLEG TECHNIEK: rechtstaan en peddelen
Tips:
Een stap naar achter op de board of over je schouder kijken naar het punt waar je naar toe wilt helpt het draaien te vergemakkelijken.
Een andere manier die ook goed werkt is door te peddelen aan je dominante kant (linkervoet voor, dan je peddel aan de rechterkant) Dit laat je board sneller draaien.
Wat als je valt?
Stand Up Paddle is relatief makkelijk te leren, maar je kunt verwachten dat je een keer valt naarmate je meer gaat uitproberen op je board. Je zult dan een keer je evenwicht kunnen verliezen en van je board afvallen.
– Val van je board weg. Probeer niet op je board te vallen, anders kun je je bezeren.
– Als je peddel en je board ver van elkaar af liggen zorg er dan eerst voor dat je naar je board zwemt, daarna peddel je met je handen richting je peddel (deze blijft drijven)
Beginnersfoutjes
Deze foutjes zijn makkelijk te maken als een beginnend peddelaar. Probeer ze te vermijden voor meer fun op het water.
– Verkeerde houding; Houd je rug en schouders recht.
– Naar je voeten kijken i.p.v. naar de horizon.
– Het blad van de peddel de verkeerde kant ophouden.
– Beide handen op de schacht van de peddel. De bovenste hand zou bovenop het handvat moeten zitten.
– De knieën gestrekt. Als je wat meer door de knieën zakt heb je een betere balans.
Als je eenmaal de basisbeginselen onder de knie hebt zul je merken dat je steeds meer progressie boekt op je paddleboard. Probeer een keer in de golven of je bochten te oefenen. Zoek de voor jou prettigste manier om te peddelen door nieuwe slagen en/of stands uit te proberen.
Uiteindelijk zul je een wat smaller en wendbaarder board willen naarmate je het helemaal onder de knie hebt.
Ondertussen, ga er lekker op uit en have fun op het water!
Op het water
3. Laat de cursisten naar de dichtstbijzijnde boei peddelen waarbij men nog op de knieën blijft zitten (wel afwisselend links en rechts)
4. Wanneer men aan de boei is, kan men rechtstaand proberen te peddelen volgens de techniek die hierboven werd uitgelegd.
5. Maak nu een tocht met de groep rond de vijver waarbij je elke 5 minuten de groep verzameld en een nieuwe draaitechniek uitlegd.
UITLEG TECHNIEK: draaien (enkel les van 2u, voor les van 1u volstaat enkel zijslag)
Er zijn een paar eenvoudige manieren om te draaien met je board:
– Zijslag; Een manier om te draaien is om aan 1 kant te blijven peddelen tot de neus de richting opdraait waar je heen wilt. Wil je rechtsaf dan blijf je aan de linkerkant peddelen, en andersom.
– Achteruitslag; Een andere manier om te draaien of om achteruit te varen is door de peddel van achteren naar voren door het water te strijken. Wil je rechtsaf, dan strijk je je peddel aan de rechterkant van achter naar voren.
– C-slag; Duw je peddel aan de voorkant van je board onder en maak met een boog van je af een slag naar de achterkant van je board.
6. Op het einde van de les kan je nog enkele balance games doen om op luchtige manier te eindigen (indien gewenst door de klant).
TIP! Wanneer de activiteit SUP slechts 1 uur aan bod komt tijdens een sportdag probeer je de uitleg te beperken tot de belangrijkste zaken zodat men zo snel mogelijk op het water kan gaan (afstellen peddel, hoe starten en rechtstaan, basis peddeltechiek, zijslag).
Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.
