• Reuzebal
• Elektrische pomp
• Potjes om terrein af te bakenen
• Overzichtsblad
• Fluitje

• Blaas de bal op.
• Baken een zone af met kegels.
• Controleer op voorhand het terrein op scherpe voorwerpen.
• Leg de bal vast tussen 2 steunen, of maak deze vast met een touwtje, anders zal dit wegrollen door de wind.

TIJDSINDELING BLOK 1 UUR:

De les wordt opgedeeld in 2 blokken.

• Gezamenlijke opdrachten met heel de groep samen.
• Opdrachten in teams.

Bekijk hieronder de oefeningen voor elk blok.

1. Maak een grote kring en rol de superball naar elkaar. (5 min)
2. We doen hetzelfde maar zetten nu 1 iemand in het midden. Probeer deze te tikken met de superball dmv de bal naar elkaar te rollen. (5 min)
3. Maak een dubbele rij en probeer, door de bal over de armen te laten rollen, een afstand te overbruggen. Als de bal voorbij is, dan sluit je weer vooraan aan. (5 min)
4. Verplaats de bal over een vastgestelde afstand over het hoofd zonder dat de bal de grond mag raken. (5 min)

1. Nummerloop

Verdeel de groep in 2 teams en baken een duidelijke spelzone af met kegels. Zorg dat je voldoende ruimte hebt. Maak een veld van ongeveer 50 meter op 50 meter.

Elk team neemt plaats op de eigen achterlijn. Geef voor elk team aan elke speler een nummer.  Wanneer je nummer wordt afgeroepen, moet je zo snel mogelijk naar het midden lopen en  loop je voorbij de bal. Je moet proberen de bal door te duwen en trekken in je eigen kamp te krijgen.

Als monitor hou je de score bij en vermeld die telkens duidelijk voor aanvang van elke nieuwe run. Elke keer een team de bal voorbij de eigen achterlijn krijgt, wordt een punt toegekend?

Vartiaties:

– Per 2,3,… laten lopen

– Vertrekken vanuit andere positie ( ruglig, buiklig…) of eerst een andere oefening laten uitvoeren ( bv 5 x hoog opspringen ) alvorens naar de bal te lopen.

Let op! Steeds eerst om de bal heen lopen om die in het eigen kamp te krijgen. Wanneer men beide spelers vanop de achterlijn recht naar de bal lopen en duwen, kan dit anders leiden tot blessures!

2. Parcour afleggen

Verdeel de groep nu in teams van (ongeveer) 4 personen. Elke team gaat de challenge afleggen op tijd. Na afloop wordt een winnend team aangeduid.

Je kan dezelfde 4 kegels gebruiken als bij de nummerloop.

Rol de bal met je team van kegel naar kegel (vierkant). Telkens wanneer je aan een kegel bent moet er 1 persoon van elke team op de bal kruipen, op zijn knieën op de bal zitten en er terug afkruipen. Dan pas mag je verder naar de volgende kegel. Dit blijf je herhalen tot iedereen van het team heeft gezeten.
LET OP DE VEILIGHEID! Zorg ervoor dat je diegene die op de bal zit steeds met de groep kan opvangen.

De monitor chronometreert en deelt de tijden van beide teams mee.

• Let steeds goed op! Als de bal in volle snelheid tegen je aan komt gerold, kan dit blessures veroorzaken.
• Als je boven op de bal kruipt, zorg dan dat je medecursisten je kunnen opvangen moest je van de bal vallen.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Vouw de bal zo compact mogelijk op (zie instructievideo)
• Materiaal proper opbergen.
• Eventuele schade aan materiaal steeds melden via de Materiaal fiche!

Superball nummerloop