• Reuzebal
• Elektrische pomp
• Potjes om terrein af te bakenen
• Overzichtsblad
• Fluitje

• Blaas de bal op.
• Baken een zone af met kegels.
• Controleer op voorhand het terrein op scherpe voorwerpen.
• Leg de bal vast tussen 2 steunen, of maak deze vast met een touwtje, anders zal dit wegrollen door de wind.

De les wordt opgedeeld in 2 blokken.

• Gezamenlijke opdrachten met heel de groep samen.
• Opdrachten in teams.

Bekijk hieronder de oefeningen voor elk blok.

1. Maak een grote kring en rol de superball naar elkaar.
2. We doen hetzelfde maar zetten nu 1 iemand in het midden. Probeer deze te tikken met de superball dmv de bal naar elkaar te rollen.
3. Maak een dubbele rij en probeer, door de bal over de armen te laten rollen, een afstand te overbruggen. Als de bal voorbij is, dan sluit je weer vooraan aan.
4. Verplaats de bal over een vastgestelde afstand over het hoofd zonder dat de bal de grond mag raken.

Verdeel de groep in 2 teams en baken een duidelijke spelzone af met kegels. Zorg dat je voldoende ruimte hebt.

Nummerloop:

Geef voor elk team aan elke speler een nummer.  Wanneer je nummer wordt afgeroepen, moet je zo snel mogelijk naar het midden lopen en  loop je voorbij de bal. Je moet proberen de bal door te duwen en trekken in je eigen kamp te krijgen.

Vartiaties:

– Per 2,3,… laten lopen

– Vertrekken vanuit andere positie ( ruglig, buiklig…) of eerst een andere oefening laten uitvoeren ( bv 5 x hoog opspringen ) alvorens naar de bal te lopen.

Kruipen op bal:

Elk team kiest 1 speler die op de bal gaat zitten. Probeer met je team de bal naar de overkant en terug te rollen terwijl de speler op de bal kruipt (zonder eraf te vallen)
LET OP DE VEILIGHEID! Probeer er voor te zorgen dat je diegene die op de bal zit steeds met de groep kan opvangen.

Parcour afleggen

Voorzie 4 kegels.

Rol de bal met je team van kegel naar kegel (vierkant). Telkens wanneer je aan een kegel bent moet er 1 persoon van elke team op de bal kruipen, op zijn knieën op de bak zitten en er terug afkruipen. Dan pas mag je verder naar de volgende kegel. Dit blijf je herhalen tot iedereen van het team heeft gezeten.

De monitor chronometreert en deelt de tijden van beide teams mee.

• Let steeds goed op! Als de bal in volle snelheid tegen je aan komt gerold, kan dit blessures veroorzaken.
• Als je boven op de bal kruipt, zorg dan dat je medecursisten je kunnen opvangen moest je van de bal vallen.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Vouw de bal zo compact mogelijk op (zie instructievideo)
• Materiaal proper opbergen.

Superball nummerloop