• Reuzebal
• Elektrische pomp
• Potjes om terrein af te bakenen
• Overzichtsblad
• Fluitje

• Blaas de bal op.
• Baken een zone af met kegels.
• Controleer op voorhand het terrein op scherpe voorwerpen.
• Leg de bal vast tussen 2 steunen, anders zal dit wegrollen door de wind.

De les wordt opgedeeld in 2 blokken.

• Gezamenlijke opdrachten met heel de groep samen.
• Opdrachten in teams.

Bekijk hieronder de oefeningen voor elk blok.

1. Maak een grote kring en rol de superball naar elkaar.
2. We doen hetzelfde maar zetten nu 1 iemand in het midden. Probeer deze te tikken met de superball dmv de bal naar elkaar te rollen.
3. Maak een dubbele rij en probeer, door de bal over de armen te laten rollen, een afstand te overbruggen. Als de bal voorbij is, dan sluit je weer vooraan aan.

Verdeel de groep in 2 teams en baken een duidelijke spelzone af met kegels. Zorg dat je voldoende ruimte hebt.

Nummerloop:

Geef voor elk team aan elke speler een nummer.  Wanneer je nummer wordt afgeroepen, moet je zo snel mogelijk naar het midden lopen en proberen de bal door te duwen en trekken in uw kamp te krijgen

Vartiaties:

– Per 2,3,… laten lopen

– Vertrekken vanuit andere positie ( ruglig, buiklig…) of eerst een andere oefening laten uitvoeren ( bv 5 x hoog opspringen ) alvorens naar de bal te lopen.

Rechtstaan op bal

Probeer met je team samen te werken om zo snel mogelijk iedereen van het team 1 keer te laten rechtstaan op de bal (met handen in de lucht). De teamleden moeten ervoor zorgen dat de bal goed gestabiliseerd blijft!

De monitor chronometreert en stopt de tijd nadat de laatste speler terug met de voeten op de grond staat.

Nadien probeert het andere team de tijd te breken.

Kruipen op bal:

Elk team kiest 1 speler die op de bal gaat zitten. Probeer met je team de bal naar de overkant en terug te rollen terwijl de speler op de bal kruipt (zonder eraf te vallen)
LET OP DE VEILIGHEID! Probeer er voor te zorgen dat je diegene die op de bal zit steeds met de groep kan opvangen.

Parcour afleggen

Voorzie 4 kegels.

Rol de bal met je team van kegel naar kegel (vierkant). Telkens wanneer je aan een kegel bent moet er 1 persoon van elke team op de bal kruipen, rechtstaan en er terug afkruipen. Dan pas mag je verder naar de volgende kegel. Dit blijf je herhalen tot iedereen van het team heeft rechtgestaan.

De monitor chronometreert en deelt de tijden van beide teams mee.

• Let steeds goed op! Als de bal in volle snelheid tegen je aan komt gerold, kan dit blessures veroorzaken.
• Als je boven op de bal kruipt, zorg dan dat je medecursisten je kunnen opvangen moest je van de bal vallen.

Bekijk op deze link welke procedures je moet volgen bij noodgevallen.

• Vouw de bal zo compact mogelijk op (zie instructievideo)
• Materiaal proper opbergen.

Superball nummerloop